为自己的习惯加分和减分

续上一篇“提高幸福指数”后，

将每天的目标定做为自己的生活提高一点幸福感。

今天分享一下一些实战经验。

这一个方法叫做习惯加减分。

实施的方法很简单。

就是每当我觉得完成一个好的习惯，

我就会为自己加分。

相反的当我发觉我完成一个不好的习惯，

我就会为自己减分。

好或不好的习惯则由进行完该习惯的感觉自己定夺。

例子：今天我没有早起，感觉不好，所以就减一分。

例子：今天我去跑步，感觉良好，所以加一分。

要记住，

是以自己的感觉，

而不是以该习惯作为准则。

所以累计下来，

会发觉很多同样的习惯造就不同的感觉。

例子：今天我写部落格，感觉良好。

例子：今天我写部落格，感觉不好。

当出现矛盾的习惯时，

就要开始去思考问题出在哪里。

可能是时机的问题，

或者是自己进行习惯的态度。

不久后，

你会发觉你开始积极去做一些会加分的习惯，

而少做一些会减分的习惯。

而且奇迹的是，

每当你做加分的习惯时，

你的心情会变好。

其实这个方法主要的目的就是将情绪和习惯绑在一起。

一开始是进行习惯后才快乐，

过后，变成一种暗示。

头脑会觉得只要你进行该活动，

你就会觉得快乐。

久而久之，

你就会养成很多快乐的习惯。